Tháng 9 đã gần
qua, gió thu nhè nhẹ cũng dần nhường chỗ cho đợt khí lạnh mới, báo hiệu một mùa
đông nữa sắp về. Đây cũng là một thời điểm rất nhạy cảm với nhiều người, vì mùa
lạnh ở Miền Bắc của nước ta thường kèm theo mưa phùn và độ ẩm thấp. Đặc điểm đó
tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh xương khớp phát triển, biểu hiện thường thấy
nhất là các dấu hiệu đau ở các khớp gối, cảm giác tê mỏi khó chịu ở các khớp
ngón tay, ngón chân. Vậy phải làm như thế nào để cơ thể chúng ta có thể sống
chung với khoảng thời gian chuyển mùa này?
Ai là người dễ mắc bệnh ?
Khi thời tiết
trở lạnh cũng là lúc các khớp ngón tay, ngón chân, bàn tay, bàn chân, cổ tay,
khuỷu tay và mắt cá chân bị sưng tấy và đau, đó là lúc bạn bị thấp khớp. Đây là
triệu chứng khớp dần trở nên tê cứng và có thể xảy ra biến dạng khớp, nhất là về
sáng sớm, khi người bệnh bất động một thời gian dài, hoặc trời trở lạnh.
Hình: Viêm khớp ngón tay (Nguồn: Internet)
Nên tập luyện
hợp lý để cải thiện chức năng của khớp: Hầu hết những người bệnh thấp khớp đều
có liên quan chặt chẽ với tuổi tác. Người già dễ bị khớp hơn. Ở tuổi 45-55 thì
tỷ lệ mắc bệnh giữa nam và nữ ngang nhau, còn sau 55 tuổi thì tỷ lệ ở phụ nữ
cao gấp 3 lần so với nam giới. Các nghiên cứu cho thấy béo phì có liên quan nhiều
đến bệnh viêm khớp. Tỷ lệ mắc bệnh của phụ nữ béo phì cao gấp 5 lần so với những
phụ nữ bình thường.
Những người có
phần eo nhiều mỡ dễ bị viêm khớp hông và khớp đầu gối, còn phần hông và đùi nhiều
mỡ thì ít khi bị viêm khớp. Người phương Tây có tỷ lệ viêm khớp xương hông rất
cao, còn người phương Đông thì tỷ lệ viêm khớp đầu gối nhiều hơn.
Hình: Người béo phì có nguy
cơ viêm khớp cao (Nguồn: Internet)
Một số người
làm những công việc đặc biệt cũng dễ bị bệnh viêm khớp xương như công nhân mỏ,
hái bông, những người lao động nặng, vận động viên, diễn viên múa… vì xương sụn
trong khớp luôn bị đè nặng nên bị mài mòn và bị thương.
Phòng và trị bệnh như thế nào?
Thời tiết lạnh
làm cho độ kết dính niêm dịch của khớp tăng lên, tăng thêm trở ngại cho các hoạt
động của khớp, khiến người bệnh viêm khớp thấy đau nhức các khớp. Người bệnh
nên nghe tin dự báo thời tiết sắp chuyển lạnh để tăng cường giữ ấm cơ thể,
tránh lao động quá sức…
Hình: Đau khớp khi trời trở
lạnh (nguồn: Internet)
Lúc này, để giảm
đau cần giảm hoạt động và áp lực cho khớp như dùng gậy chống, vịn tay, mang
găng hay miếng dán ở các khớp xương; với người thừa cân thì cần giảm cân.
Người bị viêm
khớp dạng phong thấp rất cần sự trợ giúp của người nhà, không nên vì điều trị
khó khăn mà mất đi lòng tin. Thực tế, chỉ cần chú ý một số chi tiết nhỏ là có
thể khống chế được bệnh tình. Khi bệnh phát tác cấp tính thì cần nghỉ ngơi điều
độ, giảm bớt hoạt động. Khi bệnh tạm lui thì nên tập luyện giúp duy trì chức
năng các khớp.
Người bị viêm
khớp khi ăn uống cần phải chú ý bổ sung đầy đủ protein và các loại vitamin, đặc
biệt là vitamin C, D; đồng thời ăn nhiều thực phẩm hàm chứa can-xi như sữa, chế
phẩm từ đậu, tránh ăn các thực phẩm kích thích, đông lạnh. Nếu trong khi uống
thuốc bị phù thũng và huyết áp cao thì nên hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể.
Còn có một số
thực phẩm kỵ với người mắc bệnh viêm khớp dạng phong thấp bởi vì những thực phẩm
này sẽ sinh ra các chất có thể làm tăng gánh nặng cho khớp, trong đó bao gồm
các thực phẩm chất béo cao, hải sản (ví dụ như hải sâm, tảo biển, cá biển, tôm
biển…) và các sản phẩm quá chua, quá mặn (ví dụ như lạc, rượu trắng, các loại
rau củ muối, trứng muối, cá muối vv).
Ngoài ra, có
thể tập luyện hợp lý để cải thiện chức năng của khớp, hoặc có thể mát-xa, dùng
phương pháp trị liệu hoặc uống thuốc để giảm nhẹ triệu chứng đau nhức
Nguồn: Tổng hợp
